dużo białka

Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 3 Jedną z podstawowych wątpliwości, jakie mają kobiety próbujące uporać się z zaburzeniami miesiączkowania jest ustalenie odpowiednich dla tego celu proporcji makroskładników. Dużo się mówi o tym, że niskie spożycie tłuszczu prowadzi do dysregulacji cykli miesięcznych. Z kolei węglowodany są [...]

Witam, Chcialam sie zapytac o wasze opinie na temat 4 bialek ktore wybralam. Potrzebuje jako uzupelnienie diety. Nie mam problemu z dostarczeniem bialka w ciagu dnia, problem pojawia sie po treningu. Moj trening jest bardzo pozno (w domu jestem ok 22) i niestety nie mam czasu na porzadny posilek z szybkimi bialkami i na wolne bialka przed spaniem. [...]

[...] o efekty na tym etapie to +11cm w klacie, +4cm w bicepsie, +2cm w przedramieniu i +5cm w talii (końcowym etapem całej diety i programu ćwiczeń ma być poprawa rzeźba wieć dużo się zmienia i będzie się zmieniać jeśli chodzi o treningi siłowe) Jak myślicie co tego będzie?? Fotki postaram się dorzucić jutro. A jeśli chodzi o menu to: ryż biały, [...]

[...] 419kcal CAŁKOWITY BILANS DIETY: KALORYCZNOŚĆ - 1850KCAL BIAŁKO - 182 GRAMY TŁUSZCZE - 63 GRAMY WĘGLE - 132 GRAMY UWAGI: - bardzo lubie twaróg więc jest go w mojej diecie dużo - moj posilek przedtreningowy jest ubogi, do kaszy nie potrzebuje żadnego sosu ani tym podobnych. wchodzi mi poza tym chce żeby energia poszła również z zalegającego [...]

[...] lecę z programem. W związku z tym coraz częściej zastanawiam się, czy ja aby na pewno jem odpowiednią ilość. Bo co chwilę wydaje mi się, że albo za mało, albo za dużo. Nie mam wagi kuchennej, nie ogarniam dokładnie ile czego spożywam, więc średnio idzie mi liczenie kalkulatorami dostępnymi w necie. Przyznaję, nie wykazuję w tej [...]

[...] przekaźnikowe na tyle, na ile to konieczne. Jeżeli jest ich więcej niż potrzeba, pojawia się więcej sygnałów niż konieczne. Teraz w mózgu iskrzy. Jeśli tych impulsów jest za dużo, obniża się poziom serotoniny w ciele. I mamy problem. Czym jest teraz mózg albo osoba? Na ten moment wygenerowaną schizofrenią: agresja, niemożliwe jest spokojnie [...]

[...] 4g węgla - 20kcal) - 60g orzechów laskowych (8,5g białka, 39,5g tłuszczu, 6,5g węgla - 69,5 kcal) 38 białka, 42,5g tłuszczu, 91,5g węgla, 511kcal 5. -125g Twarogu chudego ( 27,5g Białka, 4g Węgli - 125 Kcal) Łącznie : Białko : 143g Tłuszcze : 69g Węgle : 313,5 Kcal : 2075 Coś zmienić ? Wydaje mi się że za dużo węgli... :/ poradzicie coś?

[...] przygodę z treningami siłowymi, które bardzo mi się spodobały. Duuuuży plus ćwiczeń od początku roku to zwiększona kondycja oraz dzięki ćwiczeniom siłowym wiem że mogę dużo podnieść. Mam więcej siły i energii ; 0) Moim celem jest zrzucenie ok 10kg aby mieć 55kg, gdyż wisi nade mną operacja na żylaki prawej nogi a jeśli pozbędę się [...]

Witam was serdecznie. Mam krótkie treściwe pytanie lecz najpierw krotko o mnie i powyższym problemie. odejmując przerwy cwicze okolo 2 lat. Zacząłem cwiczyc z zamiarem rozbudowania klatki piersiowej gdyz na niej mi zalezalo najbardziej. Lecz wszystko poszło odwrotnie proporcjonalnie do moich oczekiwań i poświęcen. W desperacji czytałem wiele [...]

Witam. Info o mnie 178cm, 77kg, 23 lata. Czytalem wiele postow wczesniej i mniej wiecej sprobuje dobrze wszystko opisac jest to moj pierwszy taki post. Rozmiary ' Lydka 38 Udo 60 (nie trenuje nog bo sa nie wymiarowo wieksze i cwicze tylko gorne partie) Biceps oba po 35 TYLKO! :] Klatka 104 Przedramie lewe 28 przedramie prawe 30 Napisze krotko o [...]

Mam kilka pytań dla tych którzy się znają. 1. Czy da się zastosować Low Carb na masówce co prawda dużo ludzi mówi, że głównym źródłem kcal na masówkach to cukry, ale w kilku tematach przewinął się post typu Low Carb kluczem do robienia beztłuszczowej masy mięśniowej.. Co o tym sądzić, oczywiście nadwyzka kaloryczna byłaby z tłuszczów (oliwa z [...]

Zdecydowalem sie na redukcje, bo mam kilka kg fatu, szczegolnie z okolic brzucha, do zrzucenia. Po kilku miesiacach masowania na diecie wysokoweglowej zauwazylem, ze moj organizm po prostu zle reaguje na taka klasyczna diete. Pomimo odpowiedniego odzywiania sie i treningu, masa idzie wolno natomiast zalewa mnie szybko, taka juz chyba genetyka bo [...]

Witam,cwicze juz kilka miesiecy i nie zawsze mam okazje cos zjesc z dobra i jakosciowa iloscia bialka,nie mam specialnej diety,staram sie jesc duzo i zdrowo i stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych ,weglowodany da sie zawsze podniesc,ale z bialkiem jest gorzej,a mysle ,ze dodatkowa ilosc bialka napewno by nie zaszkodzila,moim celem jest masa [...]

[...] szkoda. Próbowałem już różnych sztuczek - typu oczekiwanie na opadniecie piany, picie powolne białka - zero efektów. Do tego czasami po wypiciu Xpanda na treningu mam bardzo dużo siły - wręcz rozpiera mnie energia, a czasem czuję zmulenie i brak ochoty na cokolwiek. W środę następny trening i planuje wyrzucić porcję białka przed treningowego, ale [...]

[...] przedramion siedząc - nachwyt 3x15 /Dzień 6/ 60min. aero. /Dzień 7/ Off. Myślałem żeby dodać po jednym regresie na 12 pow. do każdego głównego boju z każdej partii, ale czy nie za dużo to będzie? Nie chcę przeładowania tylko bodźca dla mięśni. A może by to upchać w 4 dni jakoś sensownie? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-09-14 15:19:04

[...] poranny posiłek będzie tłuszczowo-białkowy. Nietypowo jak widać, ale pod koniec grudnia redukowałem w taki sposób i było bardzo dobrze. Ogólnie w diecie będzie się później dużo działo, będę informował na bieżąco. TRENING Aktualnie kończę taką rozpiskę (jeszcze 2 tygodnie i będzie nowy plan): Aeroby zaczynam od dzisiaj. Tylko 3x 15 minut w [...]

[...] inaczej: Posiłek przedtreningowy i potreningowy powinień zawierać łatwo przyswajalne białko i węglowodany o wyższym IG stosunek 1:2 Te posiłki nie powinny zawierać zbyt dużo tłuszczu! Idealnym rozwiązaniem tutaj byłoby zastosowanie cabro i białka w proszku. Co jeść w takim razie? Zalecane produkty obowiązkowo to m.in: Źródła [...]

[...] nadal jest ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Poza uzależnieniem od smażonych ziemniaków (@@-) ) to czasami za dużo podjadam i czasami po prostu za dużo jem. Poza tym dieta bezglutenowa, bezpszeniczna, bezmleczna, nie jem ryb ani owoców morza i muszę uważać z ilością białka. CZY PRZY [...]

[...] sr-bic czw-wolne piat-klata+aero sob-plecy+brzuch ndz-barki+aero Trening kombinowany taki, małe obciążenia, poprawna technika, wolne powt., serii łączonych dużo. Dieta: tak na oko trochę 1.Jajecznica z 6-7 jaj. 300g razowca 2.200g piersi z kury+pestki 3.200g piersi z kury+pestki dynia, słonecznik 4.Owsianka 200g płątków+300ml [...]

[...] treningowe. Tester ma zapewnioną odpowiednią ilość odżywek (9kg białka!! do tego 4,5kg bulka), podstawowe mikroelementy, nowoczesny stack kreatynowy w b.dużej ilości , dużo antykatabolików. TAK więc na wstępie uprzedam iż osoby "zielone" w temacie, mają nikłą szansę wygrania naboru. OSOB wybrana do testu - obowiązkowo przed jego [...]